옥수수수염차는 옥수수의 수염을 말린 것으로 만든 차입니다. 옥수수수염은 옥수수의 윗부분에 나 있는 털로, 옥수수가 열매를 맺는 데 필요한 영양분을 저장하고 있습니다. 옥수수수염차는 이러한 영양분을 그대로 함유하고 있어 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.
◆ 옥수수수염차의 영양소, 칼로리
옥수수수염차의 주요 영양소는 다음과 같습니다.
- 식이섬유 : 옥수수수염에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 되고, 배변 활동을 원활하게 하여 다이어트에 효과적입니다.
- 항산화제 : 옥수수수염에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 노화 예방에 도움이 됩니다.
- 미네랄 : 옥수수수염에는 칼륨, 칼슘, 철분 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 미네랄은 신체 기능을 유지하고, 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
옥수수수염차의 칼로리는 100ml 기준으로 약 0kcal입니다. 따라서 다이어트를 하는 사람들에게도 부담 없이 마실 수 있는 음료입니다.
◆ 옥수수수염차의 효능
옥수수수염차는 옥수수의 수염을 말린 것을 우려낸 차로, 예로부터 민간요법으로 사용되어 온 건강식품입니다. 옥수수수염에는 다양한 영양소가 함유되어 있어, 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다.
이뇨작용
옥수수수염에는 이뇨작용을 돕는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 체내의 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움이 되며, 부종 완화에도 효과적입니다.
혈압 조절
옥수수수염에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고, 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 따라서 고혈압 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
당뇨병 개선
옥수수수염에는 옥수수수염 배당체(zearalanol)라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고, 인슐린 저항성을 개선하는 작용을 합니다. 따라서 당뇨병 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
간 건강
옥수수수염에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하고, 간세포의 손상을 막는 작용을 합니다. 따라서 간 건강에 도움이 됩니다.
소화기 건강
옥수수수염에는 소화를 돕는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 소화불량, 변비, 설사 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.
피부 건강
옥수수수염에는 피부 미용에 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 피부 노화 방지, 기미·주근깨 예방 등에 도움이 됩니다.
면역력 증진
옥수수수염에 풍부한 미네랄은 신체의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
부종 완화
옥수수수염차는 체내의 수분 배출을 촉진하여 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 임신 중 부종이나 월경 전 부종에 효과적입니다.
전립선 비대 억제
옥수수수염에는 메이신, 아르기닌, 아연, 셀레늄 등의 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들이 전립선 비대증의 원인 물질을 억제하거나 배출하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 전립선 비대증 환자의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
항산화 작용
옥수수수염차에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고 노화를 지연하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 효과
옥수수수염에 풍부한 식이섬유는 포만감을 주고, 배변 활동을 원활하게 하여 다이어트에 도움이 됩니다.
항염 작용
옥수수수염에는 염증을 억제하는 성분이 있어, 쥐를 대상으로 한 연구에서는 염증 억제 및 통증 완화 효과가 나타났습니다. 인간 연구에서도 옥수수수염차 섭취로 관절염 환자의 통증과 뻣뻣함이 개선된 것이 확인되어, 염증 관련 통증이나 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다.
항암 작용
옥수수수염에는 항암 작용을 하는 성분이 포함되어 있습니다. 쥐와 인간을 대상으로 한 연구에서는 옥수수수염 추출물이 암세포의 성장과 증식을 억제하며, 인간 연구에서도 암세포의 성장과 증식 억제 효과가 확인되었습니다. 그러나 현재로서는 항암 효과에 대한 연구가 초기 단계이며, 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.
피로 해소
옥수수수염에는 피로를 해소하는 성분이 함유되어 있어, 쥐와 인간을 대상으로 한 연구에서는 옥수수수염 추출물 섭취로 피로 개선 효과가 나타났습니다. 따라서, 피로를 느낄 때 옥수수수염차를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
탈모 예방
옥수수수염에는 탈모를 예방하는 성분이 있어, 쥐와 인간을 대상으로 한 연구에서는 옥수수수염 추출물이 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 효과가 나타났습니다. 그러나, 이에 대한 연구는 아직 초기 단계이며, 보다 신뢰성 있는 대규모 연구가 필요합니다.
◆ 옥수수수염차의 부작용
옥수수수염차는 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
신장 기능 저하
옥수수수염차에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 역할을 하지만, 과다 섭취할 경우 신장에 부담을 주어 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 특히 신장 질환을 앓고 있거나 신장 기능이 약한 사람은 주의해야 합니다.
전해질 불균형
옥수수수염차는 체내 수분을 배출하는 효과가 있습니다. 이로 인해 혈중 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질이 과도하게 배출될 수 있습니다. 전해질 불균형은 근육 경련, 두통, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
위장 장애
옥수수수염차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 위산 분비를 촉진하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 위궤양, 위염 등의 위장 질환을 앓고 있거나 위가 약한 사람은 주의해야 합니다.
알레르기 반응
옥수수수염차에 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다.
저혈압
옥수수수염차의 이뇨 작용으로 인해 체내 수분이 부족해지면 혈압이 낮아질 수 있습니다.
장염
옥수수수염차의 이뇨 작용으로 인해 수분 손실이 심해지면 장염이 발생할 수 있습니다.
식욕 부진
옥수수수염차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 식욕을 억제하는 작용을 하기 때문에 옥수수수염차를 과다 섭취할 경우 식욕 부진을 유발할 수 있습니다.
임산부, 수유부, 어린이
임산부나 수유부, 어린이의 경우 옥수수수염차의 안전성이 확립되어 있지 않으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이는 옥수수수염차에 함유된 성분들이 태아나 영유아의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 옥수수수염차에는 이뇨작용을 하는 성분이 함유되어 있습니다. 임산부나 수유부의 경우 이뇨작용이 지나치면 태아나 영유아에게 수분과 영양소가 부족해질 수 있습니다. 또한, 옥수수수염차에는 혈압을 낮추는 성분이 함유되어 있습니다. 임산부나 수유부의 경우 혈압이 낮아지면 자궁 출혈이나 조기 분만의 위험이 증가할 수 있습니다.
◆ 옥수수수염차 카페인 함량
옥수수수염차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 옥수수수염차의 카페인 함량은 티백 1개당 약 10~30mg으로, 커피나 홍차에 비해서는 적은 편이지만, 녹차와 비슷한 수준입니다. 따라서 옥수수수염차를 1일 3~4잔 이상 마시게 되면 카페인 섭취량이 과다해질 수 있습니다.
카페인은 중추신경계를 자극하여 각성, 집중력 향상, 피로 해소 등의 효과가 있습니다. 하지만 과다 섭취 시에는 불안, 초조, 불면증, 두통, 위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 임산부, 수유부, 어린이, 카페인에 민감한 사람은 옥수수수염차 섭취에 주의해야 합니다.
◆ 옥수수수염차, 물 대신 마실 수 있을까?
옥수수수염차는 이뇨 작용을 촉진하는 사포닌 성분이 함유되어 있어, 과다 섭취 시 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 물 대신 옥수수수염차를 마시는 것은 권장하지 않습니다.
하루 물 섭취량은 성인 기준으로 1.5~2리터 정도가 적당한 것으로 알려져 있습니다. 옥수수수염차는 이 중 일부를 대체하는 용도로 마시는 것이 좋습니다. 하루에 2~3잔 정도 마시면(1잔의 양은 200ml 정도) 이뇨 작용과 함께 옥수수수염차의 효능을 기대할 수 있습니다.
옥수수수염차는 건강에 많은 효능을 가지고 있는 차이지만, 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.